Τετάρτη 24-Μαΐου-2017 W.U.S. 148

Η καλή μέρα από το “πολύ πρωί” φαίνεται

Η ώρα λέει 6:25 το πρωί και η είσοδος στο Καλλιμάρμαρο γεμίζει κόσμο. Ένα δύσκολο, για κάποιους, πρωινό ξύπνημα έχει γίνει, για πολλούς, αγαπημένη συνήθεια  τα τελευταία 3 χρόνια.

Wake Up Street

Ξεκινάμε χαλαρό ζέσταμα μέχρι την πίσω είσοδο του σταδίου.

Μου φαίνεται πως ο χώρος έχει μικρύνει αρκετά αλλά μπορεί να φταίει το γεγονός ότι σήμερα ήμασταν εμείς περισσότεροι! Πρόσθεσε και τα καινούρια πρόσωπα στην παρέα μας…μάλλον αυτό θα είναι! (και η αλήθεια είναι πως μας αρέσει πολύ)

Δρομικές ασκήσεις στο προαύλιο για να προετοιμαστούμε για τη συνέχεια του προγράμματος.

Ανεβαίνουμε στο μέταλλο και χωριζόμαστε σε 3 ομάδες.

Έχουμε να επιλέξουμε ανάμεσα στον Ορέστη, στον Δημήτρη και στον Διονύση. Δύσκολη η επιλογή είναι η αλήθεια αλλά δεν ήταν θέμα “συμπάθειας” αλλά θέμα ταχύτητας                    (γρήγοροι – ακόμα πιο γρήγοροι – μαύροι σίφουνες 😂😂😂😂😂)

Και η πυραμίδα ξεκινάει

1 λεπτό γρήγορο τρέξιμο -1 λεπτό χαλαρό

2 λεπτά γρήγορα – 2 λεπτά χαλαρά

4 λεπτά γρήγορα – 4 λεπτά χαλαρά

και ανάποδα –> 4′..2′..1’…!!!

Τα γκρουπ ενώνονται και πάμε για διατάσεις. Ο Νώε αυτήν τη φορά  εκτελεί κι εμείς ακολουθούμε!!!

Επόμενο βήμα : φωτογραφία!
(που ανέβηκες πάλι ρε Κοντή;;;)

Καλή εβδομάδα σε όλους. Ραντεβού την επόμενη Τετάρτη!

 

Τετάρτη 17-Μαΐου-2017 W.U.S. 147

 

Η ανακοίνωση έλεγε να μαζευτούμε μπροστά από το Καλλιμάρμαρο, όπως και κάναμε φυσικά. Υπολογίζαμε όμως χωρίς τον ξενοδόχο που στην προκειμένη ήταν ο καιρός. Γρήγορη (μικρή) αλλαγή σχεδίων και φύγαμε για Ζάππειο.

Μεγάλη και δυνατή καλημέρα (μπας και τρομάξουμε τα σύννεφα)!!!

Και οι καινούριες “φάτσες” του Ερμή, της Σωτηρίας, του Δημήτρη και της Σταυρούλας προσθέτουν στις δικές μας φάτσες έξτρα χαμόγελα!

Μετά το ζέσταμα χωριζόμαστε σε ζευγάρια, έχει γίνει συνήθεια πλέον 😉 (είναι που μπήκε η άνοιξη, τι να πω;) και τα μέλη των ζευγαριών χωρίζονται σε δυο ομάδες.

Το τρέξιμο γίνεται 700άρι, γύρω από το Ζάππειο και μέχρι κάτω στο συντριβάνι. Οι μισοί που βρίσκονται στο συντριβάνι κάνουν άσκηση για τρικεφάλους χεριών και οι άλλοι μισοί στην πίσω πλευρά στου Ζαππείου κάνουν burpees (η άσκηση που έγινε λατρεία).

Και όταν συναντάς το ζευγάρι σου καθίσματα με αναπήδηση. Και πάλι από την αρχή και όλα αυτά για μόνο 25 λεπτά.

Το ψιλόβροχο δεν το γλυτώσαμε και το χαλάρωμα μας έλεγε ελαφρύ τζόκινγκ μέχρι τον Εθνικό Κήπο και διατάσεις φυσικά από τον Δημήτρη. Φωτογραφία με βροχούλα και πριν δυναμώσει γρήγορα για καφεδάκι!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους. Γιατί για εμάς η εβδομάδα ξεκινά πάντα Τετάρτη!

Τετάρτη 10-Μαΐου-2017 W.U.S. 146

Στο Ζάππειο μια μέρα…

 

Όταν η εβδομαδιαία ανακοίνωση λέει “συνάντηση απέναντι από το Καλλιμάρμαρο” …  συνήθως όλα περιστρέφονται γύρω από το Ζάππειο.

Ζέσταμα γύρω από το Ζάππειο

Πρόγραμμα με 400άρια γύρω από το Ζάππειο

Ασκήσεις μπροστά από αυτό..και burpees και καθίσματα

Και ακριβώς στο ίδιο σημείο διατάσεις για χαλάρωμα και η κλασσική φωτογραφία

Και συνήθως όλα είναι ωραία

Και συνήθως η εικόνα είναι γνώριμη

Όχι όμως αυτήν την Τετάρτη

Το τοπίο ήταν λίγο διαφορετικό

Σκουπίδια… πολλά σκουπίδια

Δείγμα ότι τις προηγούμενες μέρες πέρασε αρκετός κόσμος από το αγαπημένο μας σημείο

Είτε τους άρεσε, είτε όχι…πέρασαν και άφησαν το δικό τους σημάδι.

Κρίμα.

Ραντεβού την επόμενη Τετάρτη…

Καλή εβδομάδα

Τετάρτη 03-Μαΐου-2017 W.U.S. 145

Είσαι το ταίρι μου… στα “σκαλάκια”


Καλό μήνα σε όλους.

Ανταπόκριση από μετρό “Ακρόπολη”

Wake Up Street ομάδα έτοιμη για την 1η προπόνηση του μήνα

Η ανηφόρα προς τον Ιερό Βράχο μέχρι τα “σκαλάκια” φαντάζει μικρή

Η στιγμή που πρέπει να βρούμε το “ζευγάρι” μας έχει φτάσει:

  • γρήγοροι με αργούς
  • νέοι με παλιοσειρές ( Αλέξανδρε και Ηλία, οι νέοι είσαστε εσείς)
  • αργοί με πολύ γρήγορους
  • ψηλοί με κοντούς
  • μουσάτοι με ξυρισμένους

Κανένα ζευγάρι δεν είναι αταίριαστο …

Για 12 λεπτά … και άλλα 12 … και για πολλά σκαλάκια

Η ομάδα ενώνεται και πάλι

Τα σοκάκια μας οδηγούν από μόνα τους κάτω από την Ακρόπολη

Τα πόδια μπορεί να διαμαρτύρονται όμως εμείς έχουμε τον τρόπο μας

Διατάσεις….και καλημέρες…και φύγαμε για καφεδάρες

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ – ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

 

 

Τετάρτη 26-Απριλ-2017 W.U.S. 144

Πεταλ-ώνοντας

Ενώ οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες και τα πρωινά πιο γλυκά η ομάδα του Wake Up Street δίνει το ραντεβού της, μπροστά από το Παναθηναϊκό Στάδιο, στις 6:25 το πρωί.

Οι καλημέρες πολλές, οι πρωινές αγκαλιές επίσης και η πιο δυνατή καλημέρα του Ορέστη και του Δημήτρη δίνει το σύνθημα για την έναρξη και της σημερινής προπόνησης. Ξενοφών και Νώε “welcome to the club” !!!

Ζέσταμα μέχρι την πίσω είσοδο του Σταδίου, λίγες δρομικές ασκησούλες και έτοιμοι για “διαλειμματική”!

200άρια στο πέταλο – 3 ομάδες ταχυτήτων – 20 λεπτά

(Καλλιμάρμαρο και στο βάθος Ακρόπολη σαν πίνακας δίπλα σου)

Λίγα μέτρα ελαφρύ τρεξιματάκι για να χαλαρώσουμε τα πόδια και φυσικά διατάσεις. Και όλα αυτά πριν ετοιμαστούμε για το “κλικ” της ημέρας και τη φωτογραφία μας.

Η συνέχεια γνωστή για όσους δεν έχουν υποχρεώσεις…. καφεδάκι, πρωινό και καλή παρέα στο stadium cafe ( ο Γρηγόρης μας περιμένει πάντα).

Καλή εβδομάδα σε όλους!

2ο Απογευματινό Wake Up Street

H ώρα είναι περίπου 6:25, απόγευμα αυτήν τη φορά και η ομάδα του Wake Up Street αρχίζει σιγά-σιγά να μαζεύεται. Αυτή τη φορά σε ένα όχι από τα συνηθισμένα μας μέρη, στο Γκάζι! Ανταλλάζουμε βλέμματα ο ένας με τον άλλον λίγο σιωπηλά, λίγο δειλά αλλά με έναν κρυμμένο ενθουσιασμό!

Η ώρα περνάει… ο κόσμος αρχίζει και μαζεύεται! Κάποιοι τακτοποιούν τα πράγματά τους, άλλοι ρωτούν για την διαδρομή, ονόματα πάνε κι έρχονται, χειραψίες και αγκαλιές σε γνωστές φάτσες αλλά και σε αυτούς που ήρθαν να μας γνωρίσουν και να γυμναστούν μαζί μας πρώτη φορά.

“τα σπρέι έχουν πάρει φωτιά”

Το ρολόι δείχνει μερικά λεπτά μετά τις 19:00 και η πρώτη και δυνατή “σφυρίχτρα” ακούγεται. Δημήτρης και Ορέστης μας δίνουν για δεύτερη φορά την πιο δυνατή τους “καλησπέρα” και το 2° Απογευματινό Wake Up Street είναι πλέον γεγονός!

Ενθουσιασμός, σφυρίγματα, χειροκροτήματα και φυσικά οι απαραίτητες οδηγίες για να ξεκινήσουμε!

4 γκρουπ ~ 4 ταχύτητες ~ 4 streeters

Η ομάδα ξεχύνεται στους δρόμους της Αθήνας διασχίζοντας την προγραμματισμένη διαδρομή. Περνάμε ανάμεσα από μαγαζιά, πλακόστρωτα, σοκάκια και από τον κόσμο, που είναι αρκετός λόγω μέρας, ώρας και καλού καιρού, που βέβαια μας δίνει και αυτός τον δικό του παλμό!

Τα 4 γκρουπ γίνονται 1

  • 1ος Σταθμός: Ιερός Βράχος
  • 2ος Σταθμός: Ζάππειο
  • 3ος Σταθμός: Μητρόπολη

Λίγα χιλιόμετρα έχουν μείνει και η ομάδα σιγά σιγά φτάνει στο σημείο όπου ξεκίνησε. Κανείς δεν φεύγει, οι σφυρίχτρες έχουν πάρει φωτιά και όσοι φτάνουν υποδέχονται τους υπόλοιπους σε ένα τρενάκι παρατεταμένου hi-5 μέχρι και για τους τελευταίους!

Παρά την ένταση της στιγμής και τον ενθουσιασμό δεν ξεχνάμε και τη σωστή αποθεραπεία για το σώμα. Στο τέλος της προπόνησης οι διατάσεις είναι απαραίτητες. Όπως απαραίτητη είναι και η ομαδική φωτογραφία. Τα χαμόγελα πολλά αλλά και πάλι κάτι μένει.  Group hug και ένα πολύ δυνατό wake up street από όλους δίνει τη λήξη της προπόνησης!!!

Και φύγαμε για την δεύτερη αποθεραπεία της ημέρας! Επιστρέφουμε στο σημείο συνάντησης και οι μπύρες μας περιμένουν για να συνεχίσουμε με την καλύτερη διάθεση και την καλύτερη παρέα!

Η βραδιά τελειώνει και το 2° Απογευματινό Wake Up Street δίνει τη σκυτάλη στην επόμενη φορά. Αν έχασες την ευκαιρία να έρθεις stay tuned για τον επόμενο μήνα ή έλα να γυμναστείς μαζί μας κάθε Τετάρτη πρωί στις 6:25!

 

πι.ες. Διονύση και Μάριε σας ευχαριστούμε πολύ για τις υπέροχες φωτογραφίες

 

 

 

Τετάρτη 19-Απριλ-2017 W.U.S. 143


Οι Μ.Μ.τ.Π. (Μέρες Μετά το Πάσχα) έφτασαν!

 

Δύο βδομάδες πέρασαν από το τελευταίο Wake Up Street και η ομάδα είναι πίσω στην βάση της για άλλη μία φορά.  Πολύ το φαΐ των προηγούμενων ημερών όμως τώρα τα κεφάλια μέσα.

Μια μεγάλη καλημέρα, μια έξτρα καλημέρα στους καινούργιους, Ανδροκλή, Ζωή και Μελίνα και ξεκινάμε το τρεξιματάκι μας. Μια μικρή στροφή γύρω από το Ζάππειο είναι αρκετή γιατί Ορέστης και Δημήτρης κάτι άλλο έχουν στο μυαλό τους για σήμερα.

Το πρόγραμμα έχει τετρακοσαριά, burpees, καθίσματα..μία εσύ και μία το ζευγάρι σου. Διονύση, μπορούσες σίγουρα πιο αργά τα τετρακοσαριά, τον πέθανες τον Κώστα. Και όλα αυτά ασταμάτητα για 20 ολόκληρα λεπτά. Αιώνας μου φάνηκε!!!

Και εκεί που έχεις μετανιώσει για το τελευταίο κοψίδι και τις τελευταίες πατάτες που έφαγες, ίσως και για εκείνο το γλυκάκι που έφτιαξε η θεία σου με τα χεράκια της και δεν μπορούσες να της πεις όχι, έρχονται σαν κερασάκι στην τούρτα τα αυγά.

Και λέμε, ώπα, θα τσουγκρίσουμε! Ούτε κόκκινα ήταν όμως, ούτε βρασμένα ήταν!

Έξτρα μπόνους παιχνίδι για το τέλος.

Δύο ομάδες, δύο σειρές!  Με το αυγό να πηγαίνει και να έρχεται, τα οχτάρια των παικτών ατελείωτα και η απόσταση να μην τελειώνει.. Και πήγαινε και έλα! Και σε όλα αυτά με ένα ωμό αυγό στο χέρι. Κι όμως κανένα δεν έσπασε! Το γέλιο; Έξτρα άσκηση για τους κοιλιακούς. Δεν έχουμε παράπονο! Δούλεξε όλο το σώμα!

 

 

HYDRA’S TRAIL EVENT 2017


Hydra’s Trail Event 2017

Ο Απρίλιος ήρθε και τo Wake Up Street δίνει δυναμικά το παρόν για τρίτη συνεχόμενη χρονιά στον αγώνα βουνό στην Ύδρα.

Ένα Σαββατοκύριακο γεμάτο από αγώνες, τρέξιμο, χιλιόμετρα στο βουνό, τερματισμούς, παρέα με φίλους…. αγώνας και διασκέδαση με την οικογένεια του W.U.S.

Σάββατο: Η μέρα ξεκινάει με την άφιξη των περισσότερων αθλητών στο νησί. Η Ύδρα υποδέχεται με το δικό της μοναδικό τρόπο τον κόσμο που ήρθε να περάσει καλά και να αγωνιστεί αυτό το Σαββατοκύριακο.

Ο χρόνος όμως μας πιέζει γιατί σε λίγο ξεκινάει το πρώτο αγώνισμα. Το downhill είναι εδώ και μας περιμένει για την πιο απίστευτη κατάβαση βουνού που υπάρχει. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για να το κατέβουμε πρέπει πρώτα να το ανέβουμε 1 h πεζοπορία μέχρι να φτάσουμε στο μοναστήρι. Κι εκεί ο αγώνας ξεκινά. 5..4..3..2..1.. και φεύγουμε για την μεγαλύτερη κατηφόρα!

Το απόγευμα μας περιμένει το run and fun. Ο αγώνας 5 km και μία βόλτα στο νησί. Μην το υποτιμάτε, έχει κι αυτό τις ανηφόρες του.

Η αγώνες της ημέρας έχουν τελειώσει αλλά Ύδρα έχει άλλους ρυθμούς. Ένα pasta party είναι έτοιμο και περιμένει όλους τους αθλητές και η διασκέδαση στο νησί είναι αναπόφευκτη, όποιος αντέχει μέχρι ότι ώρα αντέχει, μην ξεχνάμε την Κυριακή έχει δύο πολύ μεγάλους αγώνες.

Κυριακη: Ξυπνάμε νωρίς, τα χιλιόμετρα πολλά, και στους δύο αγώνες. 13 km για τον αγώνα rock race και 26km για το Eros!!! Οι συμμετοχές μας αρκετές και στα δύο αγωνίσματα. Δίνεται η εκκίνηση και τα βουνά της Ύδρας γεμίζουν από αθλητές με το δικό μας δείγμα να είναι αρκετά μεγάλο, και οι εμφανίσεις μας για φέτος κάνουν μπαμ από μακριά!!!

Αρχίζουμε σιγά-σιγά να τερματίζουμε και ο χαμούλης στον τερματισμό είναι αναμενόμενος. Είμαστε εκεί και περιμένουμε όλους τους φίλους μας, μέχρι και το τελευταίο! Στηρίζουμε την προσπάθεια του καθένα ξεχωριστά! Είμαστε Wake Up Street family άλλωστε!!!

Ο αγώνας έχει τελειώσει. Μαζευόμαστε για την αναμνηστική/ομαδική φωτογραφία και περιμένουμε τις απονομές. Αυτή τη φορά έτοιμοι για περισσότερο χαμούλη!!! Το Κατσίκι μας, κατά κόσμο Γιώργος Παπαϊωάννου, ανέβηκε δυο φορές στο βάθρο και μας έκανε πολύ περήφανους. 2η θέση στο Run and fun και μια 3η θέση στο Rock race. Δεν έχουμε λόγια φυσικά και για το κορίτσι που μάλλον γεννήθηκε σε κάποιο βουνό (δεν εξηγείται αλλιώς) την Μαρία Μάλαϊ, την 1η γυναίκα στο Downhill και την 4η γυναίκα στο Eros race!!!!! Και ο χαμούλης συνεχίζεται φυσικά!

Ένα τέτοιο σαββατοκύριακο δεν θα μπορούσε να κλείσει αλλιώς. Το “οικογενειακό” μας τραπέζι είχε στρωθεί. Wake Up Street FAMILY!

Μέχρι την επόμενη φορά…που ξέρεις; Μπορεί να είσαι κι εσύ μέλος αυτής της οικογένειας! Stay tuned!

Τετάρτη 5-Απριλ-2017 W.U.S. 142

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΠΡΟΣΟΧΗ!

Η “οργάνωση” Wake Up Street κυκλοφορεί ανάμεσά σας!

 

Wake Up Street

Είναι κάτι Τετάρτες που δεν είναι σαν τις άλλες.

Είναι αυτή η μέρα που το ξυπνητήρι χτυπάει πάντα πιο νωρίς.

Είναι η μέρα που οι δρόμοι της Αθήνας γεμίζουν με ανθρώπους που δεν είναι σαν τους άλλους.

Άνθρωποι της διπλανής πόρτας, πέραν πάσης υποψίας.

Τετάρτη !  06:25 το πρωί ! Καλλιμάρμαρο !

Όλα ήσυχα…όλα ήρεμα….μέχρι που η “οργάνωση” εμφανίζεται και εκεί αρχίζουν όλα!

 Η ομάδα ξεκινάει περιμετρικά του Σταδίου, ανεβαίνει στο “πέταλο’ αλλά δεν της φτάνει αυτό. Βγαίνει σε μια off road πίστα με ανηφόρες, κατηφόρες και φυσικά σκαλάκια!

Η γαλήνη του “πετάλου” διαταράσσεται για άλλη μια φορά. Οι υπόλοιποι αθλούμενοι νιώθουν την απειλή.

W.U.S. IS BACK

Κι εκεί που νομίζεις ότι όλα έχουν τελειώσει μια νέα απειλή υπάρχει για την ομάδα των Wake Up Street αυτήν την φορά.

ΣΚΑΛΑΚΙΑ

ΠΟΛΛΑ ΣΚΑΛΑΚΙΑ

Όλα φώναζαν από μακρυά…Υδρα ερχόμαστε! Η “οργάνωση” θέλει θάλασσα!

Κάπου εκεί τα σκαλοπάτια λιγοστεύουν, οι ανάσες αρχίζουν να αλλάζουν ρυθμό κι έρχεται η χαλάρωση. Ο οργανισμός χρειαζεται πρωτεΐνη και καφεΐνη.

Η μέρα τελείωσε. Ο κόσμος νιώθει πιο άχρωμος με την απουσία των Wake Up Street.

Κυκλοφορήστε ελεύθερα μέχρι την επόμενη Τετάρτη!!!

Τετάρτη 29-Μαρ-2017 W.U.S. 141

Στους 5 δρόμους….όχι-όχι, 3 ήταν!!!

Wake Up Street

Καλημεραααααααααα

Πρωινηηηηηηηηηηηή – Δυνατηηηηηηηηηηηή

(οκ, το παρακάναμε μάλλον εκεί στο πλακόστρωτο στο μετρό “Ακρόπολη”. Ελπίζω να μην σας ξυπήσαμε!!!)

Αλέξανδρε, Σέβη και Κώστα χαιρόμαστε πολύ που καταφέρατε να ξυπνήσετε τόσο νωρίς αλλά νομίζω ότι κάναμε ότι μπορούσαμε για να σας αποζημιώσουμε γι’ αυτό!!!

Ανηφόρα για ζέσταμα την Αρεοπαγίτου, μέχρι επάνω και στοπ!

Κάνουμε 3 ομάδες με Boss, Γιατρό και Doc για αρχηγούς (έτσι…για την αλητεία το αρχηγηλίκι χι-χι) και πήραμε δρόμους χωριστούς.

Τρέξιμο (πήγαινε – έλα) η μια ομάδα προς τον Ιερό Βράχο, η άλλη προς Λόφο Φιλοππάπου και η τρίτη προς Θησείο, για 5 λεπτά και επιστροφή εκεί που ξεκινήσαμε.

Και όλοι μαζί jumping squats (γιατί τα σκέτα καθίσματα θα ήταν λίγο, βάλαμε και άλμα μαζί) και πάλι 5λεπτο τρέξιμο με “σανίδα” για άσκηση μετά (κοιλιακούς…έρχεται και καλοκαιράκι).

Τρίτο 5λεπτο για να περάσουν όλες οι ομάδες από όλες τις διαδρομές και τελευταία άσκηση down ups (σαν να κάνεις μισό burpee μου έμοιαζε εμένα) – για να πάρουμε την δόση μας από την αγαπημένη μας άσκηση.

 Φωτογραφία στο πιο όμορφο σημείο που υπάρχει – διατάσεις – μεγάλη καλημέρα ξανά και βουρ για μια μέρα με το πιο όμορφο ξεκίνημα!!!